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雨后竹林青

夫天地者,万物之逆旅;光阴者,百代之过客。而浮生若梦,为欢几何?--李白

 
 
 

日志

 
 
 
 

引用 【引用】“药王”孙思邈的传世养生秘法   

2011-12-04 09:54:11|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“药王”孙思邈的传世养生秘法

 药王孙思邈总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著——《千金方》和《千金翼方》。孙思邈不仅在医学方面取得了极高的成就,而且对养生颇有研究,其养生之法值得老年人借鉴。

 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额扫上去,经后脑扫回颈部,早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常用此法梳发,可有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
 
目常运 闭目后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方,重复3次。此法有助于眼睛保健。
 
齿常叩 口微微合上,上下排牙齿互叩,不需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,每次36下。此法可以通上下颚经络,增强肠胃功能,防止蛀牙和牙骨退化。
 
 漱玉津 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将唾液吞下。之后再由上面开始,反方向转12圈,将唾液吞下。因为唾液中含有大量酵素,吞入后有助于强健肠胃。
 
耳常鼓 双手掩双耳,用力向内压,放手,伴有“噗”的声音,重复做10下。之后,双手掩耳,将耳朵反折,双手中指扣住食指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做,有利于增强记忆力。
 
腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。此法有助于增强肠胃功能,防止消化不良、胃痛、腰痛。
 
腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,揉36下。此法有助消除腹部鼓胀。
 
 膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,身体微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。此法可以锻炼膝关节。俗话说:“人老腿先老,肾亏膝先软。”若想延年益寿,应由锻炼双腿做起。
  脚常搓 右手搓左脚,左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟为一下,共做36次,然后用两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴100下。由于脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强身健体,治失眠,降血压,消除头痛。
 
 药王孙思邈总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著——《千金方》和《千金翼方》。孙思邈不仅在医学方面取得了极高的成就,而且对养生颇有研究,其养生之法值得老年人借鉴。

 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额扫上去,经后脑扫回颈部,早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常用此法梳发,可有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
 
目常运 闭目后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方,重复3次。此法有助于眼睛保健。
 
齿常叩 口微微合上,上下排牙齿互叩,不需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,每次36下。此法可以通上下颚经络,增强肠胃功能,防止蛀牙和牙骨退化。
 
 漱玉津 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将唾液吞下。之后再由上面开始,反方向转12圈,将唾液吞下。因为唾液中含有大量酵素,吞入后有助于强健肠胃。
 
耳常鼓 双手掩双耳,用力向内压,放手,伴有“噗”的声音,重复做10下。之后,双手掩耳,将耳朵反折,双手中指扣住食指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做,有利于增强记忆力。
 
腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。此法有助于增强肠胃功能,防止消化不良、胃痛、腰痛。
 
腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,揉36下。此法有助消除腹部鼓胀。
 
 膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,身体微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。此法可以锻炼膝关节。俗话说:“人老腿先老,肾亏膝先软。”若想延年益寿,应由锻炼双腿做起。
  脚常搓 右手搓左脚,左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟为一下,共做36次,然后用两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴100下。由于脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强身健体,治失眠,降血压,消除头痛。
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