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雨后竹林青

夫天地者,万物之逆旅;光阴者,百代之过客。而浮生若梦,为欢几何?--李白

 
 
 

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引用 【引用】坚持步行的十二种惊人效果   

2011-09-28 16:46:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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坚持步行的十二种惊人效果 

    步行可真是一个简单易行、行之有效的锻炼方法。朋友们,尤其是中老年朋友们,保重身体最为重要,因为有

了健康的身体,就什么都有了。为了自己的健康,为了家人的安乐,希望你们每天抽出时间,量力而行,适量适

           度地坚持步行、坚持锻炼吧!


 

 

【健康知识】坚持步行的十二种惊人效果 - 长城 - 长城的博客http://jsxhscc.

  

步行的十二种惊人效果

1、步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋4、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

 

步行的十二种惊人效果 - 夕阳红 - 夕阳红步行的十二种惊人效果 - 夕阳红 - 夕阳红


                                                                 
                                                                  

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