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雨后竹林青

夫天地者,万物之逆旅;光阴者,百代之过客。而浮生若梦,为欢几何?--李白

 
 
 

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【转载】睡前六件事,延年又益寿  

2012-09-11 22:20:25|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡前六件事,延年又益寿

 

              中国是长寿的民族,老祖宗们总结了六件事,看起来虽然烦琐却能让你

      的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力

      地工作,这六件事究竟是什么呢?

        1、散步。平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮

肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减

少,较快进入睡眠。

        2、喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”

就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进

睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保

持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

        3、洗(搓)脚。民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,

胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体

第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上

的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温

水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴

阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

         4、开窗通气。保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,

睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

         5、刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,

且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,

以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

         6、梳头。古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激

作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发

红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,

减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。  文摘 /    网络 

 

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