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雨后竹林青

夫天地者,万物之逆旅;光阴者,百代之过客。而浮生若梦,为欢几何?--李白

 
 
 

日志

 
 
 
 

引用 【转载】五色食物护“胃”远离癌   

2013-04-09 17:01:30|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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五色食物护“胃”远离癌 - 白雪 - ☆白雪空間☆
  

 五色食物护远离癌

        胃癌作为我们恶性肿瘤之一,已成为严重危害青年人健康的杀手之一。随着胃癌年轻化趋势明显,对人类的健康造成了极大的威胁。那么如何有效地预防胃癌就成为了一个值得令人深思的问题。特别是现代社会的快节奏总让人们不停的在伤胃,专家说,胃癌要三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、保胃的前提,如何才是合理的膳食结构呢,其实很简单,只要遵守九个字:红黄绿白黑一二三四

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  何谓红黄绿白黑

  所谓红黄绿白黑,是指五种对健康大有裨益的食物:

  是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上癌症的几率减少45%

  是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊。


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  绿是指能防癌和降血脂的绿茶;

  是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;

  是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。

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         何为一二三四

  至于一二三四,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。

  是每天一袋牛奶,日本有句话是一袋牛奶振兴一个民族,中国的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数中国人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。

  如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆。

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  250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。

  是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。

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  是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

  有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排五餐呢早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。

  

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